పాదముల క్రింది అంచుల నుండి శిరస్సు పై అంచుల వరకు శ్వాస ప్రయాస

పాదముల క్రింది అంచుల నుండి శిరస్సు పై అంచుల వరకు శ్వాస ప్రయాసపై ధ్యాసను గమనించే ఏకాగ్రత ఇంద్రియముల నవ రంధ్రముల విచక్షణకు ఆరోగ్య అభివృద్ధి చేసే సాధన ఉచ్చ్వాస నిచ్ఛ్వాస ప్రభావములలోనే ఉంది పురుషోత్తమా పురంధి పురోగమనమా 

-- వివరణ ఇంకా ఉంది!