Friday, August 1, 2025

ఊపిరి ఉక్కిరిబిక్కిరి ఐతే శ్వాసను ప్రశాంతగా గమనిస్తూ ఉచ్చ్వాస నిచ్చ్వాసాలను నెమ్మదిగా స్పందించు

ఊపిరి ఉక్కిరిబిక్కిరి ఐతే శ్వాసను ప్రశాంతగా గమనిస్తూ ఉచ్చ్వాస నిచ్చ్వాసాలను నెమ్మదిగా స్పందించు 

రెండు నిమిషాలు మౌనంగా నెమ్మదిగా శ్వాసను గమనిస్తే ఉచ్చ్వాస నిచ్చ్వాసాలు యదార్థ స్థాయికి చేరుకొని శరీరాన్ని ప్రశాంతమైన ప్రయాస స్థితికి తీసుకొస్తాయి (ఆరోగ్యాన్ని అందుకుంటాయి)

వివిధ కార్యా;క్రమాలతో శ్రమించేటప్పుడు కాస్త శ్వాసపై గమనం ఉంచాలి - ఉచ్చ్వాస నిచ్చ్వాసాలను ప్రశాంతమైన ప్రయాసతో సాగించాలి [ఆర్భాటం ఆవేశంతో శ్వాస ప్రయాసను వేగవంతం చేయకూడదు]


-- వివరణ ఇంకా ఉంది!

No comments:

Post a Comment